青少年網(wǎng)球選手核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)擊球動(dòng)作控制能力的影響分析

摘要：為提升青少年網(wǎng)球選手擊球動(dòng)作控制能力，結(jié)合相關(guān)實(shí)驗(yàn)，研究了核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)青少年網(wǎng)球選手擊球動(dòng)作控制能力的影響。本研究選取某高校40名網(wǎng)球青少年選手作為研究對(duì)象，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組采取核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法，對(duì)照組進(jìn)行常規(guī)體能訓(xùn)練，結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組選手在擊球動(dòng)作的穩(wěn)定性、精準(zhǔn)度以及動(dòng)作一致性方面均顯著優(yōu)于對(duì)照組，有效提升了青少年網(wǎng)球選手的擊球動(dòng)作控制能力。

關(guān)鍵詞：青少年網(wǎng)球選手；核心穩(wěn)定性；訓(xùn)練；正反手擊球能力；影響

核心穩(wěn)定性作為身體運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，對(duì)于網(wǎng)球選手在擊球過(guò)程中保持身體平衡、發(fā)力傳導(dǎo)以及動(dòng)作精準(zhǔn)度起著至關(guān)重要的作用。因此有必要聚焦于青少年網(wǎng)球選手，通過(guò)系統(tǒng)的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和科學(xué)的測(cè)試分析，深入探討核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)其擊球動(dòng)作控制能力的影響，這對(duì)推動(dòng)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的健康發(fā)展有著非常重要的意義。

1.青少年網(wǎng)球選手核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的作用

青少年網(wǎng)球選手核心穩(wěn)定性訓(xùn)練包括“鳥(niǎo)狗式練習(xí)”“死蟲(chóng)式練習(xí)”“瑞士球訓(xùn)練”“懸吊練習(xí)”等內(nèi)容。通過(guò)加強(qiáng)對(duì)青少年網(wǎng)球選手核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，主要的作用體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：一是核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能夠有效強(qiáng)化青少年的強(qiáng)化腰－骨盆－髖關(guān)節(jié)區(qū)域的肌肉群，增強(qiáng)擊球時(shí)的動(dòng)態(tài)平衡能力，提升提高擊球的深度、速度和落點(diǎn)控制能力[1]。二是核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能夠有效強(qiáng)化青少年網(wǎng)球選手的移動(dòng)能力、敏捷性，滿足網(wǎng)球比賽中頻繁急停、變向、快速啟動(dòng)的運(yùn)動(dòng)要求，幫助青少年在網(wǎng)球比賽中步法調(diào)整更加精準(zhǔn)，啟動(dòng)更加迅速。三是核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能夠有效降低青少年網(wǎng)球選手運(yùn)動(dòng)受傷風(fēng)險(xiǎn)[2]。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以強(qiáng)化青少年的核心肌群，更好地穩(wěn)固脊柱和骨盆，減少青少年網(wǎng)球選手的關(guān)節(jié)異常負(fù)荷。比如通過(guò)平板支撐等訓(xùn)練可有效預(yù)防腰椎壓力過(guò)大導(dǎo)致的椎間盤(pán)損傷。

2.青少年網(wǎng)球選手核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)擊球動(dòng)作控制能力帶來(lái)的影響分析

2.1研究對(duì)象

為更好地研究青少年網(wǎng)球選手核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)擊球動(dòng)作控制能力帶來(lái)的影響，本研究以某高校2022級(jí)40名網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)男生為研究對(duì)象，研究對(duì)象均為國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，現(xiàn)將40名男生隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，不同組各20人，開(kāi)展為期14周的干預(yù)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)對(duì)象基本信息如表1所示。從中可知，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組網(wǎng)球選手年齡、身高、體重等沒(méi)有明顯差異。

表1  實(shí)驗(yàn)對(duì)象基本信息

組別 人數(shù)（名） 年齡（yr） 身高（cm） 體重（kg） 運(yùn)動(dòng)等級(jí)

實(shí)驗(yàn)組 20 19.66±0.63 174.57±4.45 73.40±5.41 二級(jí)運(yùn)動(dòng)員

對(duì)照組 20 20.19±0.62 173.26±2.58 73.01±4.42 二級(jí)運(yùn)動(dòng)員

2.2研究方法

本次實(shí)驗(yàn)時(shí)間為 2023 年 10 月—2024年 1月，其中實(shí)驗(yàn)首周與最后一周屬于實(shí)驗(yàn)前測(cè)與后測(cè)時(shí)間，每周分別在周二、周五進(jìn)行兩次訓(xùn)練。其中實(shí)驗(yàn)組采用了核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法，主要包括“鳥(niǎo)狗式練習(xí)”“死蟲(chóng)式練習(xí)”“瑞士球訓(xùn)練”“懸吊練習(xí)”等訓(xùn)練方法內(nèi)容。對(duì)照組采用了常規(guī)的訓(xùn)練方法（抗阻力量訓(xùn)練），主要包括“俯臥撐”“開(kāi)合跳”“仰臥起坐”“波比跳”“高抬腿”“啞鈴提踵”等內(nèi)容。除了訓(xùn)練方法不同以外，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組“次數(shù)/組別”“訓(xùn)練間歇時(shí)間”均保持一致，分別是“20次/3組”“20～30秒”。同時(shí)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)場(chǎng)地、測(cè)試器材、測(cè)試方法等也均保持一致。

2.3測(cè)試方法

關(guān)于“擊球動(dòng)作控制能力的影響”分析，本次選擇了“網(wǎng)球正反手擊球能力”作為核心測(cè)試指標(biāo)，測(cè)試依據(jù)為“國(guó)際網(wǎng)聯(lián)網(wǎng)球技術(shù)等級(jí)評(píng)級(jí)系統(tǒng)，簡(jiǎn)稱（INT）”，測(cè)試內(nèi)容主要包括網(wǎng)球選手在網(wǎng)球底線正反手擊球的深度、精度與速度。本次選擇了青少年網(wǎng)球選手的正反手擊球深度—速度、正反手擊球精度—速度作為測(cè)試指標(biāo)，具體測(cè)試方法如下。

（1）網(wǎng)球底線正反手擊球深度—球速測(cè)試。測(cè)試總分值為 90 分，要求網(wǎng)球選手測(cè)試 10 顆球，正手擊球與反手擊球各5個(gè)。在測(cè)試網(wǎng)球場(chǎng)地，需要先采用標(biāo)志貼劃分五個(gè)得分區(qū)域，其中四個(gè)屬于常規(guī)的得分區(qū)域，剩余一個(gè)屬于雙倍得分區(qū)，前者得分區(qū)域要求是網(wǎng)球的第一落點(diǎn)且均在單打界內(nèi)。后者得分區(qū)是網(wǎng)球的第二落點(diǎn)，位于界外。青少年網(wǎng)球選手站在網(wǎng)球場(chǎng)底線中點(diǎn)區(qū)域等待擊球，由專業(yè)的教練站在隔網(wǎng)發(fā)球線T點(diǎn)位置進(jìn)行喂球。喂球時(shí)要求正反手輪流進(jìn)行，網(wǎng)球的落點(diǎn)不宜過(guò)偏，應(yīng)在發(fā)球線與底線間的半場(chǎng)區(qū)域。在確認(rèn)選手做好準(zhǔn)備后，教練開(kāi)始喂球，并由專業(yè)計(jì)分員記錄選手得分信息。在測(cè)試擊球結(jié)果時(shí)，需要在擊球位置正后方架設(shè)雷達(dá)測(cè)速槍進(jìn)行記錄，記錄員根據(jù)測(cè)速槍顯示的結(jié)果，記錄擊球時(shí)的速度。

（2）網(wǎng)球底線正反手擊球精度—球速測(cè)試。 本次測(cè)試的總分值為84分，共12顆網(wǎng)球，按照擊球直線、斜線各六個(gè)進(jìn)行測(cè)試。在具體測(cè)試時(shí)，需要先將網(wǎng)球場(chǎng)地分為四個(gè)得分區(qū)，其中三個(gè)是常規(guī)的分區(qū)，是網(wǎng)球第一落點(diǎn)區(qū)域。剩余一個(gè)是雙倍得分區(qū)，是網(wǎng)球第二落點(diǎn)的得分區(qū)域。網(wǎng)球選手站在底線中點(diǎn)位置等待擊球，教練負(fù)責(zé)喂球，所在喂球的位置與測(cè)試深度時(shí)站位一致。喂球時(shí)需要將網(wǎng)球發(fā)到發(fā)球線與底線之間的區(qū)域，單打邊線與底線中點(diǎn)之間，目的是為網(wǎng)球選手預(yù)留充足的空間進(jìn)行擊球。在網(wǎng)球選手相應(yīng)的擊球位置正后方架設(shè)雷達(dá)測(cè)速槍，記錄網(wǎng)球落點(diǎn)球速。

2.4數(shù)據(jù)處理

本次實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)先采用Excel軟件進(jìn)行整理統(tǒng)計(jì)，隨后采用SPSS27.0 軟件進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后獨(dú)立樣本以及單獨(dú)樣本T檢驗(yàn)分析，當(dāng)P＞0.05，說(shuō)明數(shù)據(jù)不存在顯著差異，當(dāng)P＜0.05，說(shuō)明數(shù)據(jù)存在顯著差異，當(dāng)P＜0.01，說(shuō)明數(shù)據(jù)存在極顯著差異。

2.5結(jié)果討論分析

2.5.1實(shí)驗(yàn)前兩組青少年網(wǎng)球選手正反手擊球能力得分對(duì)比分析

表2展示了實(shí)驗(yàn)前兩組青少年網(wǎng)球選手正反手擊球能力得分對(duì)比情況，從中可知，在正反手底線擊球深度測(cè)試指標(biāo)與精度方面的P值分別是0.458、0.351，均＞0.05，說(shuō)明不存在顯著差異。在正手擊球速度方面，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組雖然存在一定的差異，但P值為0.282＞0.05，說(shuō)明差異并不顯著。在反手擊球速度方面，P值為0.602＞0.05，說(shuō)明不存在顯著差異。上述結(jié)果表明，在實(shí)驗(yàn)干預(yù)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在正反手擊球深度、精度、速度等方面均不存在顯著差異，由此可以表明整個(gè)實(shí)驗(yàn)不會(huì)因?yàn)椴煌嗌倌昃W(wǎng)球選手技術(shù)水平差異對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果造成較大的誤差影響。

表2  實(shí)驗(yàn)前兩組青少年網(wǎng)球選手正反手擊球能力得分對(duì)比表（N=40）

測(cè)試指標(biāo)（單位） 實(shí)驗(yàn)組 對(duì)照組 T P

正反手擊球深度（得分） 50.21±5.02 52.60±4.90 -0.993 0.458

正反手擊球精度（得分） 52.17±5.20 53.53±5.51 -0.565 0.351

正手擊球速度（km/h） 72.85±10.41 75.69±7.03 -0.847 0.282

反手擊球速度（km/h） 71.95±9.45 72.43±9.26 -0.124 0.602

2.5.2實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組青少年網(wǎng)球選手正反手擊球能力得分對(duì)比分析

表3展示了實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組測(cè)試前后青少年網(wǎng)球選手正反手擊球能力得分對(duì)比情況，從中可知，在經(jīng)過(guò)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后，青少年網(wǎng)球選手的正反手擊球深度、精度以及擊球速度均得到了明顯提升。其中正反手擊球的深度與精度P值均為0.000，P＜0.01，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前后存在極顯著差異。正反手擊球速度P值分別是0.001、0.000，P＜0.01，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前后存在極顯著差異。從上述分析可知，在經(jīng)過(guò)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后，四項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)均＜0.01，實(shí)驗(yàn)前后呈顯著性差異，說(shuō)明核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)青少年網(wǎng)球選手擊球動(dòng)作控制能力有著非常好的提升效果。

表3  實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組青少年網(wǎng)球選手正反手擊球能力得分對(duì)比表（N=40）

測(cè)試指標(biāo)（單位） 實(shí)驗(yàn)前測(cè) 實(shí)驗(yàn)后測(cè) T P

正反手擊球深度（得分） 50.21±5.02 71.18±5.33 3.15 0.000

正反手擊球精度（得分） 52.17±5.20 75.12±4.92 3.24 0.000

正手擊球速度（km/h） 72.85±10.41 91.97±11.01 2.52 0.001

反手擊球速度（km/h） 71.95±9.45 88.51±10.05 2.47 0.000

2.5.3實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組青少年網(wǎng)球選手正反手擊球能力得分對(duì)比分析

表4展示了實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組青少年網(wǎng)球選手正反手擊球能力得分對(duì)比情況，從中可知，在常規(guī)訓(xùn)練方法下，青少年網(wǎng)球選手的正反手擊球深度、精度P值分別是0.031、0.022,P＜0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前后存在顯著差異。在正反手擊球速度方面，P值分別是0.017、0.039，P小于0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前后存在顯著差異。通過(guò)上述分析可知，在經(jīng)過(guò)常規(guī)訓(xùn)練后，對(duì)青少年網(wǎng)球選手正反手擊球能力也能夠起到一定的提升作用[3]。通過(guò)抗阻力量訓(xùn)練，青少年網(wǎng)球選手的各部位肌肉質(zhì)量和肌肉力量得到增強(qiáng)，身體協(xié)調(diào)與爆發(fā)力提升，從而提高了正反手擊球動(dòng)作控制能力水平。

表4  實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組青少年網(wǎng)球選手正反手擊球能力得分對(duì)比表（N=40）

測(cè)試指標(biāo)（單位） 實(shí)驗(yàn)前測(cè) 實(shí)驗(yàn)后測(cè) T P

正反手擊球深度（得分） 52.60±4.90 56.97±5.20 2.13 0.031

正反手擊球精度（得分） 53.53±5.51 62.29±5.99 2.79 0.022

正手擊球速度（km/h） 75.69±7.03 82.53±7.73 1.98 0.017

反手擊球速度（km/h） 72.43±9.26 78.33±11.39 1.56 0.039

2.5.4實(shí)驗(yàn)后兩組青少年網(wǎng)球選手正反手擊球能力得分對(duì)比分析

表5展示了實(shí)驗(yàn)后兩組青少年網(wǎng)球選手正反手擊球能力得分對(duì)比情況，從中可知，在正反手底線擊球深度測(cè)試指標(biāo)與精度方面的P值分別是0.000、0.001，均＜0.01，說(shuō)明兩組數(shù)據(jù)之間存在極顯著差異，且實(shí)驗(yàn)組優(yōu)于對(duì)照組。在正拍擊球速度方面，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組雖然存在一定的差異，但P值為0.282＞0.05，說(shuō)明差異并不顯著。在正拍擊球速度方面，P值為0.602＞0.05，說(shuō)明不存在顯著差異。在正反手擊球速度方面，P值分別是0.013、0.044，均＜0.05，說(shuō)明兩組存在顯著差異，且實(shí)驗(yàn)組優(yōu)于對(duì)照組。通過(guò)上述可知，相較于常規(guī)的訓(xùn)練方法，采用核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法對(duì)青少年網(wǎng)球選手正反手擊球動(dòng)作控制能力水平提升的效果更加顯著。

表5  實(shí)驗(yàn)后兩組青少年網(wǎng)球選手正反手擊球能力得分對(duì)比表（N=40）

測(cè)試指標(biāo)（單位） 實(shí)驗(yàn)組 對(duì)照組 T P

正反手擊球深度（得分） 71.18±5.33 56.97±5.20 4.62 0.000

正反手擊球精度（得分） 75.12±4.92 62.29±5.99 4.07 0.001

正手擊球速度（km/h） 91.97±11.01 82.53±7.73 2.97 0.013

反手擊球速度（km/h） 88.51±10.05 78.33±11.39 2.99 0.044

3.結(jié)語(yǔ)

總之，本次研究表明，無(wú)論是傳統(tǒng)阻抗力量訓(xùn)練，還是核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法，均有利于提升青少年網(wǎng)球選手正反手擊球動(dòng)作控制能力，且核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法提升的效果更好。原因可能是在網(wǎng)球底線正反手擊球技術(shù)中，主要利用核心區(qū)域?qū)⑾轮诺亓α總鲗?dǎo)并傳遞至手臂上并作用到球拍，形成“鞭打”動(dòng)力鏈。整個(gè)過(guò)程非常考驗(yàn)選手的核心穩(wěn)定性與核心力量，通過(guò)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，可以有效刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)對(duì)肌肉控制能力，激活核心區(qū)域小肌肉群，增強(qiáng)肌肉力量與耐力，促使軀干更加穩(wěn)定，力量傳遞效果更好，由此達(dá)到增強(qiáng)正反手擊球動(dòng)作控制的能力。而常規(guī)的抗阻力量訓(xùn)練以器械負(fù)重為主，自身負(fù)重為輔，主要針對(duì)全身肌肉能力提升，缺乏小肌肉的力量鍛煉提升，因此在網(wǎng)球正反手擊球效果方面核心力量訓(xùn)練方法更具優(yōu)勢(shì)。

文章來(lái)源：《網(wǎng)球天地》http://www.00559.cn/w/qt/31013.html