淺述賽前狀態(tài)的調(diào)整

一、賽前狀態(tài)的生理學(xué)理論依據(jù)
1、賽前狀態(tài)的生理機(jī)制主要是神經(jīng)系統(tǒng)，屬于自然條件反射。表現(xiàn)為興奮性大大提高，代謝加強(qiáng)，體溫上升各臟器官活動(dòng)加快。各種生理指標(biāo)都有很大變化（如表〕，從而引
賽前狀態(tài)對體操運(yùn)動(dòng)員心臟活動(dòng)和血液成分的影響
賽前狀態(tài)反應(yīng)的大小與運(yùn)動(dòng)員的自身心理承受能力、運(yùn)動(dòng)能力、比賽性質(zhì)、時(shí)間推移相關(guān)。比賽項(xiàng)目不同賽前狀態(tài)也不一樣。
2、賽前狀態(tài)的表現(xiàn)〔1〕準(zhǔn)備狀態(tài)
中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性適當(dāng)提高，人體的物理惰性和生理惰性得到一定的克服，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的時(shí)間縮短，有利于發(fā)揮運(yùn)動(dòng)能力，提高運(yùn)動(dòng)成績。(之）起賽熱癥
中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過高，過度緊張，寢食難安、四肢乏力、渾身發(fā)抖等現(xiàn)象，因而運(yùn)動(dòng)員工作能力和運(yùn)動(dòng)成績下降?！?〕起賽冷淡
對比賽淡漠、厭倦，四肢無力，精神萎靡不振。一般由于賽前持續(xù)幾天過高的興奮，物質(zhì)能量消耗貽盡，因此機(jī)體不能正常工作。
二、賽前狀態(tài)的調(diào)整
1、要求運(yùn)動(dòng)員控制情緒、正確認(rèn)識比賽意義、端正比賽態(tài)度。
賽前的心理狀態(tài)應(yīng)當(dāng)是自信心強(qiáng)，渴望比賽，興奮而又有自控能力，能擺脫外界的干擾與刺激，自覺抑制比賽的不利因素?？傊?，在賽前訓(xùn)練階段要有相當(dāng)?shù)膹?qiáng)度或較高的難
度，但要求嚴(yán)格控制應(yīng)當(dāng)是“引而不發(fā)”，運(yùn)動(dòng)員渴望比賽，心理上有“躍躍欲試”的勁頭?？傊\(yùn)動(dòng)員一定要控制情緒、正確認(rèn)識比賽意義、端正比賽態(tài)度。
2、注意超量恢復(fù)的運(yùn)用
恢復(fù)過程是指人體在體育運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，各種生理功能逐漸恢復(fù)到賽前的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一種功能變化過程。超量恢復(fù)的程度和出現(xiàn)的早晚和從事的運(yùn)動(dòng)量大小有密切關(guān)系。運(yùn)動(dòng)量大時(shí)消耗的能源物質(zhì)就多，出現(xiàn)的超量恢復(fù)過程越明顯，但出現(xiàn)的時(shí)間延遲；反之運(yùn)動(dòng)量較小消耗的物質(zhì)也小，超量恢復(fù)就不明顯，但出現(xiàn)較早。比賽前，要進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)，有一個(gè)良好的恢復(fù)狀態(tài)，體能狀況達(dá)到最佳，精力充沛，思想活躍，形成一種良好的積極向上的競技狀態(tài)。
3、經(jīng)常參加比賽，積累比賽經(jīng)驗(yàn)
為什么我們的國足在參加一些重要的比賽，要進(jìn)行一系列的熱身賽呢？沒有參加過大型比賽的運(yùn)動(dòng)員絕對不是一個(gè)成熟的運(yùn)動(dòng)員，一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員如果很長時(shí)間不參加體育比賽，身心也沒有得到刺激，運(yùn)動(dòng)機(jī)能肯定下降，生理上、心理上就會處于一種退縮狀態(tài)，無可辯駁的是每天再科學(xué)的訓(xùn)練也絕對比不上一場比賽對運(yùn)動(dòng)員自身生理與心理的刺激。只有經(jīng)常參加比賽，運(yùn)動(dòng)員才會不斷地挖掘自身潛力，提高自己的運(yùn)動(dòng)成績，這樣很有利于進(jìn)入賽前狀態(tài)。四、總結(jié)
調(diào)整好賽前狀態(tài)不僅僅是單一的某一方面，而是很多方面的作用下形成的，但主要還是運(yùn)動(dòng)員的思想意識、運(yùn)動(dòng)能力、環(huán)境條件等因素造成的。我們處理好運(yùn)動(dòng)員在賽前的心理生理上的協(xié)調(diào)問題，就能使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入良好競技狀態(tài)，取得他們應(yīng)有的成績。