動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)能力及擊球穩(wěn)定性的影響研究

摘要：網(wǎng)球項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力有著較高的要求。運(yùn)動(dòng)員平衡能力越強(qiáng)，越有利于增強(qiáng)移動(dòng)能力以及提升擊球穩(wěn)定性。盡管常規(guī)訓(xùn)練方法取得了一定的訓(xùn)練成效，但部分新興的訓(xùn)練方法的使用效果更為顯著。本文將大學(xué)50名網(wǎng)球隊(duì)男隊(duì)員作為研究對(duì)象，組織實(shí)踐研究，分析動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)能力與擊球穩(wěn)定性的影響。結(jié)合實(shí)驗(yàn)結(jié)果，進(jìn)一步優(yōu)化訓(xùn)練方案。

關(guān)鍵詞：動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練；網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員；移動(dòng)能力；擊球穩(wěn)定性

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的平衡能力越強(qiáng)，越能夠在高強(qiáng)度的對(duì)抗中維持身體平衡，支撐身體完成步法移動(dòng)、擊球等動(dòng)作，從而獲得賽場(chǎng)進(jìn)攻、防守優(yōu)勢(shì)，取得好的比賽成績(jī)[1]。目前，動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練法是大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中常用到的訓(xùn)練方法，取得了較好的訓(xùn)練效果。本文將50名大學(xué)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，對(duì)比分析平衡訓(xùn)練法與常規(guī)訓(xùn)練法的效果差異，為進(jìn)一步優(yōu)化網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)能力與技巧穩(wěn)定性訓(xùn)練提供實(shí)證依據(jù)。

1.實(shí)驗(yàn)對(duì)象與方法

1.1實(shí)驗(yàn)對(duì)象

從大連工業(yè)大學(xué)藝術(shù)與信息工程學(xué)院選取50名男性運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。消除性別差異對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的影響。隨機(jī)將實(shí)驗(yàn)對(duì)象劃分到對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組，每組有25名運(yùn)動(dòng)員。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)法

從知網(wǎng)、萬(wàn)方等數(shù)據(jù)平臺(tái)搜集與“動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練”“網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)”“移動(dòng)能力”“擊球穩(wěn)定性”等相關(guān)的文獻(xiàn)，提取有價(jià)值的文獻(xiàn)信息，為研究提供理論依據(jù)。

1.2.2實(shí)驗(yàn)法

組織12周的訓(xùn)練活動(dòng)，每周訓(xùn)練兩個(gè)課時(shí)，一共是24個(gè)課時(shí)。兩組運(yùn)動(dòng)員采用差異化的訓(xùn)練方法。對(duì)照組使用常規(guī)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)組在常規(guī)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練法基礎(chǔ)上，組織動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

使用EXCEL記錄實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，使用SPSS26.0對(duì)比分析實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)。計(jì)量資料用（x±s ）表示，組內(nèi)進(jìn)行配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，組間進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。P>0.05表示組內(nèi)比較、組間比較無(wú)顯著性差異。P<0.05表示組內(nèi)、組間比較無(wú)顯著性差異。

2.實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

2.1組織測(cè)試活動(dòng)

為了確保參與實(shí)驗(yàn)的學(xué)生身體健康，符合實(shí)驗(yàn)條件，教師提前組織了身體素質(zhì)測(cè)試。此外，組織專項(xiàng)測(cè)試，包括了移動(dòng)能力測(cè)試與擊球穩(wěn)定性測(cè)試。采集測(cè)試數(shù)據(jù)，為實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行數(shù)據(jù)對(duì)比分析提供原始數(shù)據(jù)。各項(xiàng)測(cè)試內(nèi)容與測(cè)試方法如下：

（1）身體素質(zhì)測(cè)試。采用常規(guī)儀器測(cè)試年齡、身高、體重、訓(xùn)練年限等一般數(shù)據(jù)信息，如表1。

表1兩組運(yùn)動(dòng)員基本信息比較（x±s ）

（2）直線沖刺移動(dòng)能力測(cè)試。測(cè)試項(xiàng)目有18米直線沖刺、30米直線沖刺。測(cè)試工具是秒表、粉筆、米尺、紙筆。

（3）多方向變向移動(dòng)能力測(cè)試。測(cè)試項(xiàng)目有六邊形跳、Z測(cè)試、T測(cè)試、扇形跑、底線折返跑、預(yù)定位置跑。測(cè)試工具有秒表、粉筆、米尺、紙筆、標(biāo)志桶、標(biāo)志盤(pán)、網(wǎng)球、網(wǎng)球拍等。

（4）移動(dòng)擊球測(cè)試。測(cè)試項(xiàng)目有底線正手擊球得分、底線反手擊球的得分、底線總得分、中場(chǎng)正手擊球得分、中場(chǎng)反手擊球得分、中場(chǎng)總得分。測(cè)試工具有網(wǎng)球拍、網(wǎng)球、標(biāo)志盤(pán)、紙筆。

2.2制定訓(xùn)練方案

2.2.1對(duì)照組

對(duì)照組采用常規(guī)訓(xùn)練方法，訓(xùn)練內(nèi)容有側(cè)臥擺啞鈴與仰臥啞鈴，重在鍛煉運(yùn)動(dòng)員的手臂關(guān)節(jié)與肌肉力量；下肢力量訓(xùn)練內(nèi)容有抱頭下蹲訓(xùn)練，旨在鍛煉四頭肌、臀部、大腿力量與身體平衡力[2]；單腿投放著重鍛煉腳筋與身體平衡力性；彈跳動(dòng)作鍛煉小腿力量，防控腳踝出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力；伸臀坐轉(zhuǎn)鍛煉身體軀干部位。

2.2.2實(shí)驗(yàn)組

實(shí)驗(yàn)組以對(duì)照組為基礎(chǔ)，組織動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練，旨在鍛煉運(yùn)動(dòng)員核心力量，提升其核心穩(wěn)定性，以及發(fā)展平衡能力。具體訓(xùn)練動(dòng)作包括：（1）單腳站立。通過(guò)提升下肢穩(wěn)定性，進(jìn)一步發(fā)展核心力量。運(yùn)動(dòng)員保持身體直立，抬起其中一腳，微微彎曲膝蓋，確保身體平衡。根據(jù)訓(xùn)練訓(xùn)練效果，教師為運(yùn)動(dòng)員逐漸加大訓(xùn)練難度，如要求其閉眼單腳站立，進(jìn)一步提升身體穩(wěn)定性。（2）波速球。此項(xiàng)訓(xùn)練旨在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性提高身體協(xié)調(diào)性[3]。運(yùn)動(dòng)員坐到波速球上，雙腳平放到地面，雙手持啞鈴，進(jìn)行輕量加壓訓(xùn)練。（3）波速球俯臥撐。此項(xiàng)動(dòng)作能夠提升上肢穩(wěn)定性，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員核心力量。運(yùn)動(dòng)員雙手放到波速球上，保持身體穩(wěn)定，按要求進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練。（4）樹(shù)式。此項(xiàng)訓(xùn)練可以發(fā)展平衡能力，鍛煉運(yùn)動(dòng)員注意力。運(yùn)動(dòng)員單腳站立，保持身體穩(wěn)定，將其中一腳腳底貼向站立腿大腿內(nèi)側(cè)，伸直雙臂，雙手合十放到頭頂上。（5）動(dòng)態(tài)蹲跳。此項(xiàng)訓(xùn)練旨在鍛煉腿部力量，能夠提高運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性。運(yùn)動(dòng)員做蹲起動(dòng)作，蹲下時(shí)雙腳呈并攏狀態(tài)，起跳時(shí)分開(kāi)雙腳。（6）平衡球腹部卷曲。此項(xiàng)訓(xùn)練能夠發(fā)展核心肌群力量[4]。運(yùn)動(dòng)員背部平躺到平衡球上，雙腳平放到地面，手放到頭后，做腹部卷曲動(dòng)作。（7）平衡走。旨在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員平衡感，進(jìn)一步提升身體協(xié)調(diào)性。運(yùn)動(dòng)員始終沿一條直線前行。雙腳要交替前行，每只腳向前走一步，停留1秒，使身體保持1秒的靜態(tài)平衡。

3.實(shí)驗(yàn)結(jié)果

3.1實(shí)驗(yàn)前后兩組直線沖刺移動(dòng)能力測(cè)試結(jié)果

表2實(shí)驗(yàn)前后兩組直線沖刺移動(dòng)能力測(cè)試（x±s ）

   注：＃表示實(shí)驗(yàn)前組間比較P>0.05；*表示實(shí)驗(yàn)后組間比較P<0.05。**表示實(shí)驗(yàn)后組內(nèi)比較P<0.05。

由表2得知：進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)前，兩組18米沖刺、30米沖刺測(cè)試成績(jī)組間比較差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。實(shí)驗(yàn)后，兩組成績(jī)有所上升，但組間比較差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。因此，無(wú)論是常規(guī)訓(xùn)練還是動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員直線沖刺移動(dòng)能力的影響都較小。

進(jìn)行配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組18米沖刺跑成績(jī)上升0.04s，30米沖刺跑成績(jī)上升0.09s，組內(nèi)比較無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。實(shí)驗(yàn)組兩項(xiàng)成績(jī)分別上升0.05s與0.13s，18米沖刺跑成績(jī)組內(nèi)比較無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05），30米沖刺跑成績(jī)組內(nèi)比較有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。因此，動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練可以在一定程度上改善運(yùn)動(dòng)員的直線沖刺移動(dòng)能力，但并不明顯。

3.2實(shí)驗(yàn)前后兩組多方向變向移動(dòng)能力測(cè)試結(jié)果

表3實(shí)驗(yàn)前后兩組多方向變向移動(dòng)能力測(cè)試（x±s ）

  注：＃表示實(shí)驗(yàn)前組間比較P>0.05；*表示實(shí)驗(yàn)后組間比較P<0.05。

  由表3得知：實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組的六項(xiàng)測(cè)試平均成績(jī)分別為12.42秒、12.07秒、9.81秒、17.64秒、12.59秒、27.89秒，對(duì)照組成績(jī)分別是12.43秒、12.11秒、9.85秒、17.66秒、12.61秒、27.95秒，組間比較差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組成績(jī)上升到12.12秒、11.51秒、9.20秒、17.16秒、12.14秒、26.87秒。對(duì)照組成績(jī)上升到12.38秒、11.89秒、9.72秒、17.51秒、12.51秒、27.51秒。相較于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)上升幅度更高一些，組間比較差異存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。因此，動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練更有利于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的多方向變向移動(dòng)能力。

3.3實(shí)驗(yàn)后兩組移動(dòng)擊球測(cè)試結(jié)果

表4實(shí)驗(yàn)后兩組移動(dòng)擊球測(cè)試（x±s ）

  注：*表示實(shí)驗(yàn)后組間比較P<0.05。

  由表4得知：實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組六項(xiàng)測(cè)試成績(jī)分別是16.68分、13.04分、29.69分、18.19分、11.31分、29.49分。對(duì)照組測(cè)試成績(jī)分別是14.21分、12.02分、26.19分、16.28分、11.13分、27.32分。相較于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)上升幅度更高一些，組間比較差異存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。

4.結(jié)論與建議

4.1實(shí)驗(yàn)結(jié)論

從實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以得出：常規(guī)訓(xùn)練法與動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練法都能發(fā)展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員變向移動(dòng)能力，提升其擊球穩(wěn)定性。但相比常規(guī)訓(xùn)練效果，動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練效果更好一些。接受動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，多方向變向移動(dòng)能力與移動(dòng)擊球測(cè)試成績(jī)要比常規(guī)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)高一些。由于實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在穩(wěn)定與非穩(wěn)定訓(xùn)練環(huán)境中接受更高難度的訓(xùn)練，能夠有效發(fā)展步伐移動(dòng)能力，并提升底線正反手擊球穩(wěn)定性[5]。

4.2實(shí)驗(yàn)建議

其一，為有效提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的軀干穩(wěn)定性，教師在組織動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練時(shí)，需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，合理增加穩(wěn)定性訓(xùn)練力度，以此順利培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作把控能力，以及提升他們的動(dòng)作穩(wěn)定性。通過(guò)動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練，全面增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的核心肌肉群力量，促使他們?cè)诳焖僖苿?dòng)過(guò)程中保持身體穩(wěn)定，最終優(yōu)化擊球質(zhì)量。

其二，將動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練相結(jié)合，有利于整合兩項(xiàng)訓(xùn)練方法的優(yōu)勢(shì)，全面發(fā)展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的擊球穩(wěn)定性與移動(dòng)步法控制能力。例如，在訓(xùn)練前的熱身運(yùn)動(dòng)以及結(jié)束后的整理活動(dòng)中，整合應(yīng)用動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練與常規(guī)性的網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)能力訓(xùn)練，有效發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能力，從而提升擊球穩(wěn)定性。

其三，此次實(shí)驗(yàn)周期是12周，實(shí)驗(yàn)時(shí)間偏短。后續(xù)地研究可以延長(zhǎng)實(shí)驗(yàn)時(shí)間，有效完善實(shí)驗(yàn)條件，可進(jìn)一步提高研究結(jié)果全面性。

綜上所述，動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練能有效鍛煉網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)能力以及提升其擊球穩(wěn)定性。教師要結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，遵循循序漸進(jìn)原則，有序推進(jìn)訓(xùn)練活動(dòng)，以此取得好的訓(xùn)練效果。

文章來(lái)源：《網(wǎng)球天地》http://www.00559.cn/w/qt/31013.html