小學網(wǎng)球教學對學生身體協(xié)調(diào)性與健康體質(zhì)的促進研究

摘要：當代小學生身體素質(zhì)普遍下降，動作協(xié)調(diào)能力不足，體質(zhì)健康狀況令人擔憂已成為教育界關(guān)注焦點。本研究聚焦小學網(wǎng)球教學對學生身體協(xié)調(diào)性與健康體質(zhì)的促進作用，探索適合我國小學生特點的網(wǎng)球教學策略，為學校體育課程改革提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：小學網(wǎng)球教學；身體協(xié)調(diào)性；健康體質(zhì)；教學策略；運動習慣

學生戶外活動時間減少、電子產(chǎn)品使用增加、不良坐姿習慣形成等因素，導致許多兒童出現(xiàn)肥胖、近視、脊柱彎曲等健康問題。針對這一現(xiàn)狀，尋找既能提高學生興趣又能有效促進身體發(fā)展的體育項目顯得尤為重要。網(wǎng)球作為一項全身性、技巧性、趣味性俱佳的運動項目，在國際上早已成為青少年體育教育重要內(nèi)容，近年來也逐漸進入國內(nèi)小學體育課堂。

1.網(wǎng)球教學對學生身體協(xié)調(diào)性的促進作用

1.1網(wǎng)球運動特點與身體協(xié)調(diào)性要求

1.1.1網(wǎng)球運動的動作技能分析

網(wǎng)球運動包含發(fā)球、正手擊球、反手擊球、截擊、高壓球等多種基本技術(shù)動作，這些動作要求運動員具備靈活的手眼協(xié)調(diào)能力、精準的空間感知能力以及出色的身體平衡控制能力。就小學生而言，學習網(wǎng)球不僅需要掌握基礎(chǔ)握拍姿勢，還須學會通過全身協(xié)調(diào)用力完成擊球動作，包括轉(zhuǎn)體、揮拍、擊球點判斷等綜合性技能。網(wǎng)球運動過程中連續(xù)變向跑動、急停急起、快速轉(zhuǎn)身等動作，對下肢力量、核心穩(wěn)定性提出較高要求，刺激神經(jīng)肌肉系統(tǒng)多方位發(fā)展。

1.1.2身體協(xié)調(diào)性在網(wǎng)球運動中的體現(xiàn)

身體協(xié)調(diào)性作為網(wǎng)球運動核心能力之一，主要體現(xiàn)在幾個方面：其一，上下肢協(xié)調(diào)配合能力，擊球過程中腿部提供支撐力量，腰部完成轉(zhuǎn)體動作，手臂執(zhí)行揮拍擊球，整個過程需多關(guān)節(jié)肌肉群有序參與；其二，左右側(cè)身體平衡能力，無論右手持拍還是左手持拍，均需兩側(cè)身體肌肉協(xié)同工作，保持動態(tài)平衡；其三，動靜結(jié)合能力，球員需在靜止等待與快速移動間頻繁切換，要求神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)靈敏；其四，時空判斷能力，準確預(yù)判來球落點位置、速度、旋轉(zhuǎn)方向，并作出相應(yīng)應(yīng)對。對小學生來說，這些協(xié)調(diào)能力正處于關(guān)鍵發(fā)展期，通過網(wǎng)球訓練能顯著提升整體動作協(xié)調(diào)水平[1]。

2.網(wǎng)球教學提升身體協(xié)調(diào)性的策略

2.1基礎(chǔ)動作訓練與協(xié)調(diào)性培養(yǎng)

在小學網(wǎng)球教學初期，應(yīng)注重基礎(chǔ)協(xié)調(diào)性訓練，可采用多種趣味性練習：其一，球感訓練，包括原地拍球、行進間拍球、左右手交替拍球等，提升手眼協(xié)調(diào)能力；其二，移動步法訓練，設(shè)計"梯形步法"練習，讓學生按照地面標記進行前后側(cè)移動，增強下肢靈活性；其三，平衡訓練，單腳站立、平衡板站立等練習，強化學生核心穩(wěn)定性與身體控制能力；其四，反應(yīng)訓練，教師隨機發(fā)出指令，學生做出相應(yīng)動作響應(yīng)，提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度。這類基礎(chǔ)訓練雖不直接涉及擊球技術(shù)，卻為后續(xù)網(wǎng)球技能學習奠定堅實基礎(chǔ)。

2.2多變化練習增強身體適應(yīng)能力

針對小學生注意力容易分散特點，網(wǎng)球教學中應(yīng)設(shè)計形式多樣、趣味性強的變化練習。教師可將基礎(chǔ)動作融入游戲情境，譬如"搶輪胎"游戲，地面擺放若干呼啦圈，學生在音樂停止時迅速找到位置站立，培養(yǎng)快速反應(yīng)能力；又如"定點投球"，學生需精準將球投擲至指定區(qū)域，提升空間感知能力。另一方面，通過改變場地大小、球網(wǎng)高度、球的類型(壓縮球、泡沫球等)，創(chuàng)造不同難度訓練環(huán)境，促使學生身體不斷適應(yīng)新挑戰(zhàn)。多變化練習不僅增強教學趣味性，更能全面提升學生應(yīng)對復(fù)雜環(huán)境的動作協(xié)調(diào)能力[2]。

2.3專項協(xié)調(diào)性訓練方案設(shè)計

隨著學生網(wǎng)球基礎(chǔ)技能逐漸形成，可逐步引入專項協(xié)調(diào)性訓練。具體方案設(shè)計考慮以下幾點：其一，分解式教學法，將完整擊球動作分解為準備姿勢、引拍、擊球、隨揮四個階段，逐一進行練習后再整合；其二，漸進式難度設(shè)置，從原地接球到移動中接球，從教師手拋球到用拍對打，難度循序遞增；其三，創(chuàng)設(shè)問題情境，譬如"如何應(yīng)對高彈球"，引導學生通過自主探索發(fā)現(xiàn)最佳動作解決方案；其四，小組合作學習，設(shè)計"一拍多球"練習，由一名學生發(fā)球，其他學生輪流擊打，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神同時提高單個技術(shù)動作連貫性。專項訓練方案應(yīng)依據(jù)學生年齡特點，低年級學生以游戲化、趣味性為主，高年級學生可適當增加技術(shù)要求，實現(xiàn)差異化教學。

3.網(wǎng)球教學對學生健康體質(zhì)的促進作用

3.1網(wǎng)球運動與健康體質(zhì)的關(guān)系

3.1.1網(wǎng)球運動對心肺功能的鍛煉效果

網(wǎng)球作為一項中等強度有氧運動，對小學生心肺功能發(fā)展具有顯著促進作用。研究數(shù)據(jù)顯示，一節(jié)標準網(wǎng)球課中，學生心率可維持在最大心率60%-80%區(qū)間，處于有效鍛煉范圍。長期參與網(wǎng)球訓練的學生，心肺耐力測試成績普遍優(yōu)于未參與者。具體表現(xiàn)在：其一，肺活量明顯提高，一年系統(tǒng)訓練可使小學生肺活量平均增長15%-20%；其二，安靜心率降低，說明心臟泵血功能增強；其三，血氧飽和度改善，有利于全身組織器官獲取充足氧氣；其四，運動后心率恢復(fù)能力增強，反映心血管系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能完善。這些生理指標變化證明，網(wǎng)球教學能有效促進小學生心肺功能發(fā)展，提高有氧耐力水平[3]。

3.1.2網(wǎng)球運動對肌肉力量與耐力的提升

網(wǎng)球運動雖不屬于典型力量項目，但對參與者肌肉發(fā)展仍有全面鍛煉效果。就小學生而言，網(wǎng)球教學主要促進以下幾方面肌肉發(fā)展：其一，上肢肌群，持拍揮拍動作強化上臂三頭肌、肱二頭肌以及前臂旋前旋后肌群，增強上肢力量；其二，核心肌群，旋轉(zhuǎn)擊球要求腹斜肌、腹直肌協(xié)同發(fā)力，增強軀干穩(wěn)定性；其三，下肢肌群，頻繁移動、啟動、剎車動作鍛煉股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌等多個肌群，提高下肢力量耐力；其四，背部肌群，正確擊球姿勢要求背部保持挺直，長期練習強化脊柱周圍肌肉發(fā)展，減少脊柱彎曲風險。通過系統(tǒng)網(wǎng)球訓練，學生肌肉力量、肌肉耐力、肌肉協(xié)調(diào)性均獲得明顯改善，身體形態(tài)更為勻稱，運動能力全面提升。

4.網(wǎng)球教學提升健康體質(zhì)的策略

4.1合理安排訓練強度與密度，確保運動負荷適宜

考慮小學生身體發(fā)育尚未完全，網(wǎng)球教學中應(yīng)嚴格控制運動強度與密度。其一，心率監(jiān)控法，利用簡易心率檢測設(shè)備，確保學生運動心率不超過最大心率的85%，避免過度訓練；其二，間歇訓練法，小學網(wǎng)球教學宜采用"高強度短時間運動+充分休息"模式，每組練習持續(xù)3-5分鐘，組間休息1-2分鐘，符合兒童生理特點；其三，密度調(diào)控法，根據(jù)天氣狀況、學生反應(yīng)靈活調(diào)整練習密度，炎熱天氣練習密度應(yīng)適當降低；其四，疲勞觀察法，教師細心觀察學生面色、呼吸頻率、動作協(xié)調(diào)性等指標，發(fā)現(xiàn)明顯疲勞信號應(yīng)及時調(diào)整或休息?？茖W安排訓練負荷不僅保障學生安全，更能優(yōu)化訓練效果，促進健康體質(zhì)形成。

4.2結(jié)合學生年齡特點，制定個性化訓練計劃

小學階段跨度較大，不同年齡段學生生理心理特點差異明顯，網(wǎng)球教學應(yīng)體現(xiàn)階段特點：其一，低年級(1-2年級)學生，以感知球性、培養(yǎng)興趣為主，可采用軟性泡沫球、縮小場地，發(fā)展基礎(chǔ)協(xié)調(diào)性；其二，中年級(3-4年級)學生，基本動作逐漸穩(wěn)定，可學習初步發(fā)球、揮拍技術(shù)，增加技術(shù)含量；其三，高年級(5-6年級)學生，身體素質(zhì)明顯提升，可進行規(guī)范技術(shù)學習與簡單戰(zhàn)術(shù)訓練，增強對抗性。除年齡差異外，還應(yīng)關(guān)注個體差異，對身體條件較好學生可適當提高要求；對基礎(chǔ)薄弱學生應(yīng)給予更多鼓勵指導。個性化訓練計劃能最大程度激發(fā)每位學生潛能，實現(xiàn)健康體質(zhì)均衡發(fā)展[4]。

4.3強化營養(yǎng)補充與休息恢復(fù)，保障身體健康

網(wǎng)球教學不僅局限于課堂活動，還需延伸至課外生活指導。教師應(yīng)通過家校合作，對學生日常營養(yǎng)攝入、休息恢復(fù)提出合理建議：其一，飲水指導，網(wǎng)球課前、課中、課后科學補充水分，避免脫水狀態(tài)；其二，營養(yǎng)搭配，建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，保障肌肉發(fā)展需求；補充充足碳水化合物，為高強度運動提供能量；適量補充鈣、鐵等微量元素，促進骨骼發(fā)育；其三，睡眠保障，強調(diào)充足睡眠對兒童生長發(fā)育重要性，建議小學生每天保證9-10小時睡眠時間；其四，伸展放松，教會學生簡單拉伸放松方法，課后自主進行，減少肌肉酸痛。完善的營養(yǎng)補充與休息恢復(fù)體系，能夠最大化網(wǎng)球訓練效果，促進學生健康體質(zhì)全面發(fā)展。

5.網(wǎng)球教學實施中的注意事項

5.1安全教育與防護措施

5.1.1網(wǎng)球運動中的常見安全隱患

網(wǎng)球雖屬于非對抗性運動，但仍存在一定安全風險：其一，場地風險，網(wǎng)球場地表面若不平整，容易導致學生跌倒受傷；場地間距過近，球誤入其他區(qū)域可能造成意外；其二，器材風險，不合適的拍子重量或握把尺寸易引發(fā)腕部不適；質(zhì)量不佳的網(wǎng)球彈性過大或過小都可能影響安全；其三，技術(shù)風險，不正確的發(fā)力方式可能導致關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷；其四，環(huán)境風險，極端溫度條件下進行訓練容易引發(fā)中暑或體溫過低；陽光直射也可能影響視線判斷。教師應(yīng)充分認識這些潛在風險，采取針對性預(yù)防措施，確保教學安全。

5.1.2安全教育內(nèi)容的融入與實施

安全教育應(yīng)貫穿網(wǎng)球教學全過程，具體措施包括：其一，課前安全交底，每堂課開始前進行簡要安全提示，強調(diào)注意事項；其二，安全技能培訓，教授學生如何安全拿拍、移動、避讓等基本技能；其三，急救知識普及，適當傳授簡單運動損傷處理方法，提升自我保護能力；其四，安全意識培養(yǎng)，引導學生形成"安全第一"理念，學會自我評估風險。除言語教育外，還應(yīng)完善硬件防護：為初學者提供軟質(zhì)網(wǎng)球減少碰撞傷害；場地四周設(shè)置安全緩沖區(qū)；準備基礎(chǔ)醫(yī)療用品以應(yīng)對緊急情況。將安全教育有機融入教學過程，既保障學生身體安全，又培養(yǎng)終身體育所需的安全意識。

5.2興趣愛好與持續(xù)性的培養(yǎng)

5.2.1激發(fā)學生參與網(wǎng)球運動的興趣

興趣是最好的老師，小學網(wǎng)球教學成功關(guān)鍵在于激發(fā)學生持久興趣：其一，榜樣引導法，邀請校內(nèi)網(wǎng)球特長生進行示范，或播放職業(yè)選手精彩比賽片段，建立學習榜樣；其二，成功體驗法，設(shè)計適當難度任務(wù)，讓每位學生都能獲得成功體驗，建立自信心；其三，游戲融入法，將技術(shù)訓練融入"網(wǎng)球高爾夫"、"網(wǎng)球棒球"等創(chuàng)新游戲中，增強趣味性；其四，比賽激勵法，定期組織小型比賽或技能挑戰(zhàn)，設(shè)置階段性目標，激發(fā)學習動力。此外，創(chuàng)設(shè)積極課堂氛圍，教師應(yīng)多用鼓勵性語言，減少技術(shù)動作過多糾正，避免挫傷學生積極性。當學生產(chǎn)生內(nèi)在興趣，才會主動參與練習，實現(xiàn)持續(xù)進步。

5.2.2促進網(wǎng)球運動習慣的養(yǎng)成

網(wǎng)球教學最終目標是培養(yǎng)學生終身體育習慣：其一，課外活動延伸，組建網(wǎng)球興趣小組或校隊，為有興趣學生提供更多練習機會；其二，家庭參與引導，通過家長會介紹網(wǎng)球運動價值，鼓勵家長陪伴孩子一起參與，形成家庭運動氛圍；其三，成長記錄建立，為每位學生建立"網(wǎng)球成長檔案"，記錄技能進步與體質(zhì)變化，增強成就感；其四，社區(qū)資源對接，與社區(qū)體育場館建立合作，為學生課余練習創(chuàng)造條件。將網(wǎng)球作為生活方式而非單純學科內(nèi)容，幫助學生逐步養(yǎng)成自主鍛煉習慣，使身體協(xié)調(diào)性與健康體質(zhì)獲得長期持續(xù)提升。

6.結(jié)語

小學網(wǎng)球教學作為體育課程體系重要組成部分，對學生身體協(xié)調(diào)性與健康體質(zhì)發(fā)展具有多方面積極促進作用。通過科學設(shè)計教學內(nèi)容、合理安排運動負荷、創(chuàng)設(shè)趣味學習環(huán)境，網(wǎng)球運動能全面鍛煉學生心肺功能、肌肉力量、協(xié)調(diào)靈敏能力，同時培養(yǎng)運動興趣、樹立健康意識、養(yǎng)成鍛煉習慣。在實施過程中，教師需充分考慮小學生身心發(fā)展特點，堅持"安全第一、興趣為本、全面發(fā)展"原則，確保教學效果最大化。未來研究可進一步探索網(wǎng)球教學評價體系、教學模式創(chuàng)新等方向，為小學體育教學改革提供更多參考。小學網(wǎng)球教學推廣應(yīng)成為學校體育改革重要內(nèi)容，助力培養(yǎng)全面發(fā)展的健康新一代。

文章來源：《網(wǎng)球天地》http://www.00559.cn/w/qt/31013.html