淺談如何突破體育特長生短跑的速度障礙

“速度障礙”，這里是指一些體育特長生在訓(xùn)練初期短跑成績提高很快，但達到一定水平以后出現(xiàn)成績停滯不前，或是成績提高極為緩慢的現(xiàn)象。此現(xiàn)象嚴重地困擾著不少擔(dān)任學(xué)校體育訓(xùn)練工作的教師們。本人指導(dǎo)了13年的高考體育特長生訓(xùn)練，對短跑訓(xùn)練中的速度障礙感觸頗深，在經(jīng)歷了多次失敗與成功的探索后，對突破速度障礙有了更深一層的認識，現(xiàn)就這一課題與同行們共同探討。
一、突破短跑速度障礙理論上是可行的
運動生理學(xué)認為，任何一個技術(shù)動作的形成都是在大腦皮層形成條件反射，并形成動力定型的結(jié)果。動力定型既使運動員的技術(shù)動作在空間特征上得到固定，又使其在時間特征上得到固定。由于空間特征比時間特征穩(wěn)定，而時間特征消失的速度要比空間特征消失的速度快得多，所以只要在不破壞技術(shù)動作空間特征的情況下去破壞時間特征，則可以使速度障礙得到突破。此外，通過改變影響完成技術(shù)動作的條件，還可以打破原先已形成條件反射的聯(lián)系而去改變動力定型，使速度突破成為可行。因此，要從根本上突破速度障礙，首先必須摒棄一些舊的訓(xùn)練觀念，大膽改革創(chuàng)新，吸取新的訓(xùn)練方法。其次，訓(xùn)練必須做到有的放矢，因人而異。
二、實踐證明突破短跑速度障礙是可行的
從事學(xué)校課外體育訓(xùn)練以來，感觸最深的是前幾年帶的二十多名學(xué)生中，有5人是因體育術(shù)科落榜的復(fù)讀生。通過分析，他們在高一、高二時段基礎(chǔ)訓(xùn)練抓得不好，急于求成，盲目追求大運動量，訓(xùn)練方法陳舊，訓(xùn)練的針對性不強。因而，高二到高三階段出現(xiàn)了速度障礙現(xiàn)象。
詳情見下表（單位：秒）
為了能從根本上突破短跑速度障礙，經(jīng)過不斷地研究及探索，終于在當年市級的體育高考模擬測試中，他們在不同段落的速度項目上都得到了較大幅度的提高。
成績見下表（單位：秒）：
從以上對照表可以看出，這五名學(xué)生的速度障礙得到了根本上的突破，也證明了突破短跑速度障礙是可行的。